Módszerek

Személyközpontú szemlélet

A közös munka alapja egy biztonságos, elfogadó és ítélkezésmentes kapcsolat. A szemlélet három fontos pillére az empátia, a feltétel nélküli elfogadás és a hitelesség. 

A folyamat során nem kész válaszokat vagy megoldásokat keresünk. A közös munka során inkább abban kap támogatást, hogy jobban megértse önmagát, felismerje saját erőforrásait és megtalálja az Ön számára megfelelő utat.  

Autogén tréning

Az autogén tréning egy orvosilag elismert, klinikailag igazolt önellazító (relaxációs) módszer, amely hatékony eszköz lehet a mindennapi stressz kezelésében, a pihenés és a regeneráció támogatásában, fejleszti az érzelemszabályozást, valamint hozzájárul a testi-lelki működés kiegyensúlyozásához. Segíthet abban is, hogy a stresszes helyzetekre ne automatikusan, hanem egyre tudatosabban reagáljunk.

Rendszerszemlélet

A rendszerszemléletű pszichológiai megközelítés az embert nem önmagában, hanem kapcsolatai és környezete (családja, párkapcsolata, munkahelye stb.) részeként vizsgálja.

A közös munka során figyelmet kaphatnak a kommunikációs nehézségek, szerepek és határok, valamint azok a működésmódok, amelyek egykor segítőek lehettek, de ma már inkább nehézséget okoznak. A cél a helyzetek tágabb összefüggéseinek megértése, új nézőpontok felfedezése és olyan változási lehetőségek megtalálása, amelyek közelebb vihetik Önt egy kiegyensúlyozottabb működéshez.

Komplex művészetterápia

Ez a módszer a kreatív önkifejezésre épít, alkotáson keresztül. A részvételhez semmilyen művészi tehetség vagy előképzettség nem szükséges, hiszen itt nem a tökéletes végeredmény, hanem maga az alkotási folyamat gyógyít.

A módszer oldja a szorongást, segít a traumák feldolgozásában, növeli az önbizalmat, és közelebb visz a mélyebb önismerethez. A foglalkozásokon a különféle művészeti ágak (rajz, festés, zene, mozgás, mese) ötvözésével dolgozunk. Az alkotás során olyan belső feszültségek, elfojtott érzelmek és emlékek kerülnek a felszínre, amelyeket szavakkal nehéz vagy lehetetlen lenne elmondani.

Érzelemszabályozási technikák

Az érzelemszabályozás azt jelenti, hogy megtanuljuk felismerni, megérteni és tudatosabban kezelni az érzelmeinket, anélkül, hogy elnyomnánk vagy hagynánk, hogy teljesen magukkal ragadjanak.

A közös munka során olyan egyszerű, a mindennapokban is alkalmazható technikákat sajátíthat el, amelyek segíthetnek a feszültség, szorongás, düh vagy túlterheltség kezelésében. Megtanulhatja észrevenni, mi történik Önben egy nehéz helyzetben, hogyan nyugtathatja meg önmagát, és hogyan lehet jelen tudatosabban az automatikus reakciók helyett.

Sématerápia

A sématerápia egy modern, hatékony és gyakorlatias terápiás irányzat, amely az életvezetésben a makacs, ismétlődő forgatókönyveket segít feltárni, megérteni és tartósan megváltoztatni.

A módszer abból indul ki, hogy gyermek- és fiatalkorunkban mindannyiunknak vannak alapvető érzelmi szükségletei (pl. biztonság, elfogadás, szeretet, egészséges határok). Ha ezek a szükségletek sérültek, a lelkünk védekezésképpen automatikus működési programokat, úgynevezett sémákat fejlesztett ki.

Felnőttként ezek a sémák gyakran láthatatlan, torzító szemüvegként működnek: akaratlanul is bekapcsolnak a munkahelyen vagy a magánéletben, nehézségeket, elakadásokat okozva. A pszichológiai tanácsadás során egy biztonságos, támogató térben, közösen térképezzük fel ezeket a belső mintákat. Megértjük a működésüket, majd átalakítjuk azokat, hogy nagyobb tudatossággal és egészséges megküzdésekkel tudjon előrehaladni az életében.